O medo é o que nos torna humanos – todos sentimos esta emoção em algum ponto.
O problema é quando os nossos medos (sejam eles conscientes ou inconscientes) nos deixam bloqueados em padrões não produtivos de comportamento, até quando queremos andar para a frente e operar de maneira diferente, para podermos progredir na nossa carreira e atingir os nossos objetivos.
Robert Kegan e Lisa Laskow Lahey, especialistas no campo do desenvolvimento e autores do livro “Immunity to Change”, afirmam ter descoberto que “a maior parte das pessoas vive constantemente com medo.”
Enfrentar e ultrapassar os nossos medos envolve reflexão, vulnerabilidade e ser honesto consigo mesmo. Implica dar um passo em frente.
A Harvard Business Review compilou algumas estratégias para ultrapassar os medos em contexto profissional.
Em que áreas existe um bloqueio e refletir
O primeiro passo é identificar onde é que se encontra bloqueado. Talvez esteja hesitante em ter conversas difíceis e responsabilizar outros, em ser mais decisivo, estratégico ou definir limites e dizer não mais frequentemente.
Dê um nome aos medos que estão a impedi-lo de fazer estas coisas, e não os desvalorize. Podem parecer embaraçosos de admitir ou de dizer em voz alta, mas são por norma bastante normais, e todos nós os temos.
Embora os tipos de ansiedades especificas sejam infinitas, as mais comuns são aquelas que vemos bloquear as pessoas: o medo de falhar ou danificar a carreira, desiludir os outros, parecer mal, ou perder o controlo.
Apesar destes medos por norma operarem no subconsciente, são uma força ativa que leva a comportamentos pouco produtivos. Estes comportamentos podem ter sido úteis a certo ponto, mas agora só o puxam para trás, e impedem-no de alcançar os seus objetivos. Ao articular estas preocupações, pode começar a examiná-las com mais cuidado e analisar como esses medos o estão a sabotar.
Imaginar que os piores medos se tornam realidade
Vamos supor que estes medos se tornam realidade. E depois?
Quais são as consequências de falhar? – o falhanço passa por perder um cliente, perder o seu trabalho, desiludir alguém, ou é outra coisa?
Essas crenças limitantes das consequências que teme que poderiam acontecer se os seus medos se tornassem realidade, normalmente parecem bastante reais ou certas, embora normalmente estejam longe de ser realistas.
Refletir na história de origem do medo
De onde vêm estes medos incapacitantes? Isto pode ser imediatamente evidente, ou pode ter de se sentar e refletir sobre a questão.
A consciência de onde e quando essa visão limitada ou incompleta do mundo foi formada, pode ajudá-lo a libertar-se dela, esclarecendo quão diferentes as circunstâncias ou situações eram naquele momento de sua vida e como não são relevantes no seu contexto atual.
Experiências seguras
Como as crenças limitantes foram criadas por experiências diretas anteriores, libertar-se do medo pode exigir experiências novas e diferentes e/ou ver outras perspetivas mais amplas de pessoas em quem confia e respeita.
Para fazer isso, deve realizar uma série de experiências seguras para testar os seus medos limitantes, e gradualmente tomar controlo dos seus medos mais incapacitantes.
Ao conduzir uma experiência segura, não corre o risco de reforçar o seu medo, nem tem as consequências negativas que receia se falhar.
Uma experiência segura é pequena, de baixo risco e fácil de fazer. O objetivo é juntar informações sobre a validade dos seus medos limitantes para começar a desmascará-los.
Ao fazer isso, o medo vai perder o controlo que tem em si e no seu comportamento, dando-lhe mais liberdade. Com o tempo, isso permitirá que os padrões antigos sejam deixados para trás, e que desenvolva comportamentos novos e mais produtivos e reduza o risco de retroceder para os seus velhos hábitos.
