O estado psicológico dos portugueses tem vindo a registar uma evolução positiva e consistente desde 2021, com a maioria (56%) a afirmar sentir-se bem ou otimamente.
Esta perceção varia entre géneros: 61% dos homens reportam um estado psicológico positivo, face a 53% das mulheres, revelando diferenças na forma como o bem-estar psicológico é vivenciado na população.
As conclusões são estudo Consumer Sentiment Survey 2025, realizado pela Boston Consulting Group (BCG), com base num inquérito feito a 1.000 portugueses em todo o território de Portugal continental.
Hábitos saudáveis e interação social afirmam-se como os principais motores do bem-estar mental
Num contexto de recuperação gradual, os dados da BCG mostram que o bem-estar psicológico em Portugal está cada vez mais ancorado em comportamentos quotidianos e relações sociais. A interação regular com amigos e familiares surge como o fator mais referido para cuidar da saúde mental, mencionado por 46% dos inquiridos, reforçando o papel central da proximidade social no equilíbrio emocional.
Em paralelo, hábitos saudáveis de alimentação e sono (44%) e a prática regular de exercício físico (43%) assumem um peso estrutural nas estratégias individuais de bem-estar, evidenciando uma maior consciencialização da ligação entre saúde física e saúde mental. Atividades de lazer e hobbies continuam igualmente relevantes, sendo referidas por 42% dos portugueses como parte integrante do cuidado psicológico.
No seu conjunto, estes dados apontam para uma mudança clara na forma como os portugueses encaram a saúde mental: menos associada a respostas reativas e pontuais e cada vez mais integrada em rotinas preventivas, consistentes e sustentáveis.
Procura por apoio psicológico aumenta, acompanhando a normalização do tema
Outro sinal claro desta evolução é o aumento da procura por ajuda profissional, como consultas de psicologia ou psicoterapia. Em 2025, 17% dos portugueses afirmou recorrer a apoio especializado, face a 14% no ano anterior, refletindo uma maior abertura social e uma redução do estigma associado à saúde mental.
Este crescimento não substitui os mecanismos informais de apoio, como a família, os amigos ou os hábitos de vida saudáveis, mas complementa-os, apontando para uma abordagem mais integrada e consciente do bem-estar psicológico.
Estabilidade financeira e relações pessoais ganham peso no equilíbrio emocional
O estudo evidencia também que os fatores com maior impacto no bem-estar psicológico vão além da dimensão individual. A saúde física, a relação com familiares e a saúde financeira surgem como os elementos mais determinantes para o equilíbrio emocional.
Adicionalmente, o propósito de vida ganha relevância face a anos anteriores, sugerindo uma visão mais ampla do bem-estar, que integra realização pessoal, estabilidade e sentido, para além da ausência de sintomas psicológicos.
Bem-estar no trabalho acompanha tendência positiva, com foco nas relações humanas
Também no contexto profissional se observa uma evolução favorável. Segundo o estudo, 77% dos portugueses considera que o seu trabalho oferece condições para estar psicologicamente bem, reforçando a tendência de melhoria observada desde 2021. A relação com colegas destaca-se como o principal fator de impacto positivo no bem-estar laboral (60%), seguida pelas condições do local de trabalho e pela flexibilidade de horários (ambos com 48%).
«Os dados mostram uma recuperação sustentada da saúde mental em Portugal desde 2021, alicerçada sobretudo em hábitos saudáveis e na qualidade das relações sociais. Ao mesmo tempo, evidenciam que o bem-estar psicológico é cada vez mais influenciado por fatores estruturais, como a estabilidade financeira e o propósito de vida, o que exige uma abordagem mais integrada por parte das empresas», afirma Clara Albuquerque, Managing Director & Partner da Boston Consulting Group em Portugal.
Uma recuperação em curso, mas com desafios persistentes
Apesar dos sinais claros de melhoria, o estudo conclui que a saúde mental em Portugal permanece um tema estrutural que exige atenção contínua. Num contexto ainda marcado por incerteza económica e social, a consolidação desta trajetória positiva dependerá da capacidade coletiva de reforçar estilos de vida saudáveis, promover a interação social e criar condições económicas e profissionais mais estáveis. Só assim será possível garantir que os progressos registados desde 2021 se traduzam em bem-estar psicológico sustentável e duradouro para a população.
