Setembro é, oficialmente, a altura de regresso ao trabalho para muitos portugueses depois das férias de verão. Um momento que representa novas oportunidades e desafios, bem como a necessidade de equilibrar as responsabilidades profissionais e pessoais, assegurando a saúde mental.
O Urban Sports Club partilha 5 dicas para uma reentré a um ritmo equilibrado e saudável.
1. Adotar uma rotina saudável
A manutenção de uma rotina diária consistente pode ter um impacto significativo no bem-estar mental. A incorporação de hábitos saudáveis, tais como padrões de sono regulares, refeições equilibradas e hidratação adequada, estabelece as bases para um regresso à rotina bem-sucedido. Além disso, promove um sentido de normalidade, reduzindo o stress e a ansiedade associados ao regresso ao trabalho.
2. Dar prioridade à comunicação
Tanto os colaboradores como as empresas devem ter em mente a importância de uma comunicação eficaz. Garantir que os canais de comunicação estão abertos é fundamental para assegurar um bom ambiente de trabalho. Se uma empresa promover uma comunicação clara e transparente entre todos, onde há abertura entre as várias hierarquias, os colaboradores vão sentir que as suas opiniões são ouvidas e valorizadas, o que contribui para a sua felicidade no local de trabalho e, consequentemente, para uma maior motivação.
3. Manter a prática de hobbies
Durante as férias é habitual existir mais tempo para alimentar atividades que vão além do âmbito profissional. No entanto, com o regresso aos dias corridos de trabalho, esses hobbies são muitas vezes deixados para trás sempre que é necessário arranjar espaço na agenda – habitualmente para encaixar mais trabalho. E isto pode ser muito frustrante para os colaboradores, levando à desmotivação e saturação, incluindo em ambiente de trabalho. Manter o hábito de alimentar hobbies pessoais é uma prática muito importante para garantir uma vida equilibrada e que não deve ser descurada neste regresso à rotina.
4. Definir objetivos realistas
O regresso ao trabalho pode exigir um ajuste nos objetivos e expectativas traçadas no início do ano. A definição de objetivos realistas, que estejam de acordo com o cenário de trabalho atual, pode evitar o esgotamento e contribuir para o sentimento de realização profissional e pessoal. Além disso, pode ser importante celebrar a conquista de etapas e marcos importantes aumentando, assim, a motivação e autoestima.
5. Manter a prática de atividade física regular
Está comprovado que a atividade física desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde mental. A prática de desporto regular melhora, não só o bem-estar físico, como também liberta endorfinas contribuindo para o bem-estar psicológico. Quer se trate de uma corrida matinal, de uma sessão de ioga ou de um desporto de grupo com colegas do trabalho, manter-se ativo alivia o stress, aumenta a autoconfiança e ajuda a gerir melhor as tensões criadas pelo trabalho. As empresas podem, também, ser um grande motivador desta prática se proporcionarem aos seus colaboradores momentos e oportunidades para serem mais ativos desportivamente.
