À medida que as empresas moldam a sua cultura em torno do bem-estar, estão, em simultâneo, a contribuir para alimentar a energia pessoal, e por sua vez, aquilo que nos move, dá saúde, alegria e nos ajuda a ser produtivos. Uma publicação da Society for Human Resource Management (SHRM) identificou cinco pilares do bem-estar e […]
À medida que as empresas moldam a sua cultura em torno do bem-estar, estão, em simultâneo, a contribuir para alimentar a energia pessoal, e por sua vez, aquilo que nos move, dá saúde, alegria e nos ajuda a ser produtivos. Uma publicação da Society for Human Resource Management (SHRM) identificou cinco pilares do bem-estar e formas de construção da sua energia pessoal, são elas a resiliência, conexão social, propósito e hábitos saudáveis.
- Torne-se atento: Ter atenção e abertura para o presente, conhecida por atenção plena, reduz preconceitos e hábitos automáticos. Uma das práticas é a meditação, que irá por sua vez ajudar a controlar impulsos, a ficar em sintonia com os seus comportamentos, emoções e pensamentos, e a evitar desperdiçar energia naquilo que vale o esforço.
- Sente-se diante da adversidade e aumente a resiliência: Se perante uma adversidade se sentir confrontado com pensamentos negativos, reserve um tempo para pensar em resultados alternativos aos que são esperados. Procure por evidências que demonstrem que essa perceção negativa pode estar errada, em vez de assumir automaticamente uma conclusão fatalista, e poderá assim encontrar soluções.
- Pratique a compaixão e aprofunde as suas conexões sociais: Treinar a compaixão não só apoia a bondade incondicional, como promove o desejo sincero pela felicidade e bem-estar dos outros. Irá também aumentar as emoções positivas e melhorar a saúde, bem como a qualidade dos seus relacionamentos profissionais e pessoais.
- Concretize os seus propósitos para viver com propósito: Não pense que é recipiente passivo do seu trabalho. Lembre-se que tem a possibilidade de o remodelar, e ambiente para melhorar o senso de propósito, e garantir que as suas competências são usadas. Quando cumprir o seu propósito, seja na vida profissional ou pessoal, viverá de forma plena e com mais significado.
- Aprenda a relaxar e a desapegar-se, crie hábitos saudáveis: Pessoas capazes de se desligar do trabalho fora do horário de expediente possuem níveis mais elevados de satisfação com a vida e, por conseguinte, são capazes de aproveitar melhor o tempo de lazer, traduzindo-se desse modo em melhor desempenho no trabalho. Separe devidamente o seu tempo laboral e o seu tempo pessoal. Relaxe, pratique os seus hobbies, conecte-se com entes queridos, e irá restaurar a sua energia pessoal mais rapidamente.
