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Quase todos passamos por fases mais produtivas do que outras, mas de uma maneira geral, ninguém se sente bem quando não faz o que é suposto fazer. Há o sentimento de culpa, de que deveríamos estar a trabalhar cheios de entusiasmo, mas a verdade é que andamos saturados da rotina. Parece que tudo nos custa. Os dias frios e curtos, as empresas instáveis, o excesso de trabalho e a incerteza que nos rege.

O que fazer, então, quando não temos vontade de fazer nada?

Em primeiro lugar, é preciso entender o que está por detrás desta falta de motivação e tomar consciência das principais razões que nos fazem procrastinar.

Normalmente temos várias:

– O medo de falhar. Percebemos que a inação nos protege do erro. O fracasso acontece quando erramos, por isso podemos ser levados a pensar que é melhor não fazer para não errar.

– O medo de não ser perfeito. Não iniciamos a tarefa porque sabemos que não vamos ter tempo para a fazer de forma exemplar. Para chegar ao nosso nível de rigor seria preciso mais tempo e preferimos não fazer do que fazer mal feito.

– O medo de ser uma fraude. É comum alguns executivos sofrerem desta ilusão de inferioridade, conhecida por Síndrome do Impostor. Uma sensação de não serem suficientemente bons, do seu sucesso ser uma farsa. Sentem que estão a enganar os outros e que podem ser desmascarados a qualquer momento. O Síndrome do Impostor pode ser um sintoma de um quadro de ansiedade ou de depressão, onde há uma diminuição do reconhecimento das suas capacidades.

– O medo de ser vulnerável. Se considerarmos a tarefa difícil ou não gostarmos de fazer determinado tipo de trabalho, ficamos inseguros porque sabemos que não dominamos os processos. Por isso vamos adiando constantemente.

– Um conflito de prioridades. Temos vários trabalhos em simultâneo, com prazos de entrega, e não sabemos por onde começar. Falta-nos a disponibilidade anímica para nos atirarmos às tarefas.

Em segundo lugar, há que entender de onde vêm as nossas razões.

Grande parte das razões para procrastinar estão associadas a causas psicológicas que foram construídas na infância. Consideramos que só podemos ser amados pelos nossos resultados e não por aquilo que somos. Por isso temos um medo terrível de errar. É preciso relembrar que a perfeição não existe e que só não erra quem não trabalha. Não temos de ser sempre os melhores em tudo, temos apenas que dar o nosso melhor e aprender a expor as nossas fraquezas com assertividade. A autoconfiança é determinante para ultrapassar a procrastinação.

Em terceiro lugar, avaliar as consequências e tomar consciência do impacto da procrastinação.

Grande parte das vezes adiar o que temos para fazer só causa mais ansiedade. Sabemos que só quando terminarmos uma tarefa é que nos podemos livrar dela. Ao agarrar na tarefa e a realizarmos do princípio ao fim, conseguimos minimizar o stresse. Ao adiá-la, o stresse vai permanecer até que a tarefa esteja terminada. Cada vez que pensamos na tarefa e não a realizamos, estamos a desperdiçar tempo. Temos a capacidade de escolher como vamos ocupar o nosso tempo, mas é preciso foco. Ao tomarmos consciência disso, sabemos que nos vamos sentir melhor se fizermos agora em vez de deixar para depois.

Agora, que já conhece a origem das causas e as consequências, a única forma de ultrapassar a procrastinação é tomar uma ação. Avance! Todos somos capazes de dar um pequeno passo. Então, a proposta é dividir o que parece um esforço grande em pequenos passos. E dar o primeiro. JUST DO IT!

Entender, que por vezes tem que fazer as coisas, mesmo sem vontade, forçando-se a fazê-las. Se se puser em movimento, a vontade acaba por chegar.

Por Filipa Saldanha, Psicoterapeuta, Especialista em gestão de stresse e ansiedade

Se utopia é a ideia de um mundo perfeito, imaginário, e distopia o seu oposto, o pensador Kevin Kelly criou o termo protopia – uma visão realista do mundo que avança a caminho de uma melhoria constante e não da perfeição. Um futuro realista, afinal.

Monika Bielskyte desenvolveu a plataforma “Protopia Futures”, com o objetivo de desmistificar a ideia de um único futuro possível, e explorar as variadas possibilidades, tendo como foco a inclusão: questões étnicas, de género, preferências sexuais, deficiências motoras, diferenças culturais, entre outras.

Mas, que tipos de futuro as pessoas sonham? A forma como pensamos o futuro é influenciada pelas ficções que são consumidas durante a vida, por outras palavras, “aqueles que controlam a fantasia, controlam o futuro”. Contudo, esse poder não reside exclusivamente nos grandes líderes que moldam o quotidiano. Em todos nós começa na criança que teve acesso a uma cultura que a impactou, seja por obra de livros, ou cinema, ou outro meio, e decidiu que a sua vida seguiria esse mesmo rumo de forma a tornar essa ficção, realidade.

Enquanto futurólogos, supervisores ou futuristas, a designer de futuros indica que o objetivo da plataforma que desenvolveu é prever as várias possibilidades: as mais e menos prováveis, as que são impossíveis de acontecer, sempre com base nos domínios da tecnologia, ciência, sociedade, política e cultura. Sem esquecer que também a inércia e a apatia trazem consequências futuras “sempre que decidimos que o futuro é decidido por outra pessoa, noutro lugar, e nos desligamos do futuro, torna-se uma profecia autorrealizada”.

Utópica ou distópica, a forma de sonhar o futuro é imaginada como algo que isola o indivíduo e o distancia dos outros, e de si próprio. Monika Bielskyte lança outra visão, baseada na tecnologia, e de como esta pode criar uma relação de interdependência: “temos de imaginar, usufruir, e expandir as experiências sensoriais, e viabilizar demonstrações vitais, novas e diversas de intimidade, carinho e afeto”, esclarece. Desta forma, as tecnologias concebidas devem expandir o potencial do ser humano, não só a nível físico e mental, como criativo e emocional, permitindo uma maior conexão entre pessoas, inspirada no mundo orgânico.

Pensar tecnologia, e pensar como os futuros ficcionados têm impacto nos futuros reais, é ter de considerar as realidades e necessidades, tanto do ser humano como do planeta, ou planetas, que habita, de forma a assegurar a prosperidade e inclusão, dentro do leque de variedades culturais, físicas, sociais e étnicas. Por isso, sempre que imaginar um futuro, lembre-se de que poderá estar mais perto de moldar a realidade do que pode pensar.

“From Fictional to Real Futures” foi a talk de Monika Bielskyte, no evento “Building the Future 2022”, promovido pela Microsoft.

Por Patrícia Monsanto